{"id":939,"date":"2007-09-01T00:01:06","date_gmt":"2007-08-31T22:01:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.albinz.de\/blog\/?p=939"},"modified":"2011-02-28T11:55:04","modified_gmt":"2011-02-28T10:55:04","slug":"die-innere-uhr-alles-zu-seiner-zeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/willizblog.de\/?p=939","title":{"rendered":"Die innere Uhr: Alles zu seiner Zeit"},"content":{"rendered":"<p>Wir kennen alle die Zyklen, die bestimmte Vorg\u00e4nge im Leben bestimmen, die Gezeiten (Flut und Ebbe), den Wach- und Schlafzyklus beim Menschen oder die Blattbewegungen von Pflanzen. Beim Menschen spielt besonders der Erden-Tag als Zeiteinheit eine gro\u00dfe Rolle. Die <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Chronobiologie\" target=\"_blank\">Chronobiologie<\/a> untersucht dabei die biologischen Rhythmen, besonders die physiologischen Ereignisse bzw. Funktionen des Menschen in einem solchen <a href=\"http:\/\/www.3sat.de\/3sat.php?http:\/\/www.3sat.de\/nano\/bstuecke\/07966\/index.html\" target=\"_blank\">Tagesrhythmus<\/a>.<\/p>\n<p>Den biologischen Rhythmus kennen wir als innere Uhr. Zum einen beinhaltet er das Stadiums des Wachseins, zum anderen die Schlafphase, ohne die ein Mensch auf l\u00e4ngere Sicht nicht auskommt. Besonders im Wachzustand gibt es ein zyklisches Auf und Ab. Von daher ist es sinnvoll, die innere Uhr positiv f\u00fcrs Wohlbefinden zu nutzen.<\/p>\n<p>Nun sollte man wissen, welche Zeitr\u00e4ume f\u00fcr welche T\u00e4tigkeiten (oder Ruhephasen) am geeignetsten sind. Hier eine kurze \u00dcbersicht, die sicherlich nicht f\u00fcr jeden g\u00fcltig ist, aber doch wohl die meisten Menschen betrifft:<\/p>\n<p>zwischen 10 und 12 Uhr: Pr\u00fcfungstermine oder Vorstellungsgespr\u00e4che &#8211; das Kurzzeitged\u00e4chtnis arbeitet auf vollen Touren, gesteigerte Konzentrationsf\u00e4higkeit<\/p>\n<p>zwischen 12 Uhr 30 und 14 Uhr: k\u00f6rperliches Tief &#8211; Pause f\u00fcr den Organismus \u2013 Mittagspause<\/p>\n<p>zwischen 14 und 16 Uhr: Arzttermine &#8211; Schmerzempfinden ist dann am geringsten<\/p>\n<p>zwischen 16 und 18 Uhr: ideal f\u00fcr sportliche Bet\u00e4tigung, da man jetzt am effektivsten trainiert<\/p>\n<p>die Zeit um 17 Uhr: idealer Zeitpunkt, um leckere Speisen zu genie\u00dfen<\/p>\n<p>zwischen 18 und 20 Uhr: die Haut ist jetzt am aufnahmef\u00e4higsten &#8211; Cremes und Masken wirken am intensivsten<\/p>\n<p>um 23 Uhr: Licht aus \u2013 jetzt treten die meisten Tiefschlafphasen auf, wichtig f\u00fcr erholsamen Schlaf<\/p>\n<p><em>Ich denke:<\/em> Wir sollten \u00f6fter auf unsere innere Uhr achten und uns weniger hetzen lassen, zumal unser moderne Lebensstil immer mehr von den Rahmenbedingungen abweicht, die unsere biologische Uhr uns vorgibt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir kennen alle die Zyklen, die bestimmte Vorg\u00e4nge im Leben bestimmen, die Gezeiten (Flut und Ebbe), den Wach- und Schlafzyklus beim Menschen oder die Blattbewegungen von Pflanzen. Beim Menschen spielt besonders der Erden-Tag als Zeiteinheit eine gro\u00dfe Rolle. Die Chronobiologie untersucht dabei die biologischen Rhythmen, besonders die physiologischen Ereignisse bzw. Funktionen des Menschen in einem &hellip; <a href=\"https:\/\/willizblog.de\/?p=939\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">Die innere Uhr: Alles zu seiner Zeit<\/span> weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/willizblog.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/939"}],"collection":[{"href":"https:\/\/willizblog.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/willizblog.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/willizblog.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/willizblog.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=939"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/willizblog.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/939\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/willizblog.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=939"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/willizblog.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=939"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/willizblog.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=939"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}